Cómo manejar las comidas azucaradas en los niños

Los dulces y las comidas azucaradas suelen ser irresistibles para los niños. Sin embargo, consumirlos en exceso puede traer problemas de salud importantes y hábitos difíciles de cambiar.

¿Por qué no es bueno?

El exceso de azúcar puede causar caries, sobrepeso, problemas de concentración y afectar la energía y el estado de ánimo. Además, los niños se acostumbran al sabor dulce y pueden rechazar alimentos más nutritivos.

¿Cómo evitarlo?

✅ No tenerlos siempre a la vista: Si no están disponibles, será más fácil reducir el consumo.
✅ Hablar con ellos: Explicar con palabras sencillas por qué es importante comer sano.
✅ No usar dulces como premio: Esto refuerza el deseo por el azúcar.
✅ Dar el ejemplo: Si los adultos comen con moderación, los niños imitarán.

Alternativas saludables

🍓 Frutas frescas o congeladas.
🍌 Panqueques caseros con plátano o avena.
🥕 Verduras dulces como zanahorias o camotes asados.
🍦 Yogur natural con frutas.

Conclusión

No se trata de prohibir por completo, sino de enseñar equilibrio. Al ofrecer opciones sanas y crear hábitos positivos, ayudamos a los niños a disfrutar la comida sin depender del azúcar para sentirse felices.